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🚫이런 영양제 조합은 피하세요! 궁합 정보 정리 "영양제 여러 개 같이 먹어도 괜찮을까요?" 요즘 건강을 위해 비타민, 미네랄, 오메가3 등 다양한 영양제를 챙기는 분들이 많습니다. 하지만 조합이 잘못되면 흡수가 방해되거나, 부작용이 생길 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 영양사가 직접 정리한 '궁합이 나쁜 영양제 조합'을 소개해 드릴게요. 꼭 알아두고, 건강은 더하고 낭비는 줄이세요!📌 목차1. 궁합이 나쁜 대표 영양제 조합2. 시너지 나는 궁합 좋은 조합3. 영양제 복용 시 기본 수칙4. 자주 묻는 질문 (Q&A)❗ 궁합이 나쁜 대표 조합조합피해야 하는 이유칼슘 + 철분흡수 경쟁으로 철분 흡수율 ↓마그네슘 + 아연서로 흡수 방해, 장기 복용 시 결핍 유발비타민C + 비타민B12고용량 C는 B12 파괴 가능성 있음오메가3 + 혈액응고 억제제.. 2025. 6. 22.
🌞공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 아침에 일어나자마자 먹는 한 입, 속 편하게 하루를 시작하고 싶다면 공복 식품 선택이 중요합니다.속 쓰림 없이 활력을 주는 음식이 있는가 하면, 오히려 위장에 부담을 주는 음식도 있죠. 오늘은 영양사 시선으로 “공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식”을 깔끔하게 정리해드릴게요.📌 목차1. 공복에 먹으면 좋은 음식2. 공복에 피해야 할 음식3. 자주 묻는 질문 (Q&A)✅ 공복에 먹으면 좋은 음식음식효과이유바나나포만감, 칼륨 보충위에 부담이 적고 천연 당분과 미네랄 풍부오트밀속 보호, 혈당 안정수용성 식이섬유가 위 점막을 부드럽게 보호삶은 달걀단백질 공급속 편하고 소화도 잘 되는 고단백 식품따뜻한 물장운동 자극신진대사 촉진, 노폐물 배출에 도움사과 (적당량)식이섬유, 항산화껍질째 먹으면 장 건강에도 좋음 (.. 2025. 6. 22.
👶아이 영양제 고르기 전에 꼭 확인해야 할 성분 4가지 “아이한테도 영양제가 필요할까요?” 요즘은 음식만으로는 부족한 영양소를 영양제로 보완하는 부모님이 많아졌습니다.하지만 성분을 따지지 않고 “후기 좋다”는 이유로 고르면 효과는 없고 배만 부를 수 있어요.오늘은 영양사 기준으로 엄선한 ‘아이 영양제 핵심 성분 4가지’를 알려드릴게요.체력, 성장, 면역, 집중력까지 한 번에 챙기는 구성으로 정리했습니다!📌 목차1. 아이 영양제, 왜 따져봐야 하나요?2. 꼭 확인해야 할 핵심 성분 4가지3. 아이 맞춤 영양제 고르는 팁4. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 아이 영양제, 왜 따져봐야 하나요?아이들은 성장 속도가 빠르고 면역 체계가 완성되지 않았기 때문에 어른보다도 ‘균형 잡힌 영양소’가 중요합니다.하지만 매일 다양한 음식을 챙기기 어려운 현실…그래서 영양제가 필.. 2025. 6. 21.
📏칼슘? 단백질? 성장기에 가장 중요한 영양소는 따로 있어요 "우리 아이 키가 잘 안 크는 것 같아요.""단백질이 부족해서 그런 걸까요?"물론 칼슘과 단백질은 성장기에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 뼈만 튼튼하다고 해서 성장판이 제대로 작동하는 건 아니죠. ‘키 성장’과 ‘몸 전체 성장’을 위해 더 중요한 핵심 영양소가 따로 있습니다.지금부터 영양사가 정리한 성장기 필수 영양소 TOP 5와 성장기 영양제를 고를 때 꼭 체크해야 할 팁까지 알려드릴게요!📌 목차1. 칼슘과 단백질만으론 부족한 이유2. 성장기 핵심 영양소 TOP 53. 키 성장에 꼭 필요한 영양소 조합4. 성장기 영양제 고르는 법5. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 칼슘과 단백질만으론 부족한 이유아이 키 성장에는 뼈 성장 + 성장판 자극 + 호르몬 활성이 함께 작용합니다.칼슘이 뼈를 만들고, 단백질이.. 2025. 6. 21.
🦠 유산균 고를 땐 ‘균주 수’보다 중요한 게 있어요 “1억 마리 유산균 보장!” “17종 혼합 유산균 함유!” 눈에 띄는 수치와 숫자에 혹해서 유산균을 고르셨다면,중요한 포인트를 놓치셨을지도 몰라요. 유산균, 많다고 다 좋은 건 아닙니다! 오늘은 영양사의 시선으로 ‘진짜 효과 있는 유산균 고르는 법’ 을 알려드릴게요. 📌 목차1. 유산균, 무조건 많으면 좋을까?2. 유산균 고를 때 더 중요한 4가지3. 좋은 유산균이란? (기능성 기준)4. 생존력 높이는 코팅 기술은 필수!5. 유산균 복용 시 주의할 점6. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 유산균, 무조건 많으면 좋을까?‘균주 수가 많고, 마리 수가 크면 좋다’는 건 절반만 맞는 말입니다. 중요한 건 우리 몸까지 살아서 도달할 수 있는 생존력과 도달 후 유익한 역할을 수행할 수 있는 기능성이에요.예를 들어.. 2025. 6. 20.
🐟 오메가3 사려면 EPA·DHA부터 보세요! 혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 억제에 좋다는 오메가-3, 막상 사려고 하면 종류도 많고 가격도 제각각이죠.‘고함량’, ‘rtg형’, ‘피쉬오일’ 같은 용어에 헷갈리셨다면, 오늘 이 글 하나로 정리해보세요!가장 중요한 건? 바로 EPA와 DHA의 함량입니다.📌 목차1. 오메가3란?2. EPA와 DHA, 뭐가 다르죠?3. 내게 맞는 EPA·DHA 비율은?4. 오메가3 제품 고를 때 꼭 확인할 것5. rTG형 vs EE형 차이는?6. 섭취 방법과 주의사항7. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 오메가3란?오메가-3는 불포화지방산의 일종으로, 체내에서 자체 생성되지 않아식품이나 보충제 형태로 반드시 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 주로 등푸른 생선(고등어, 연어 등)과 해조류, 견과류에 풍부하죠.2. EPA와 DH.. 2025. 6. 20.

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