트립토판 #수면영양소 #수면에좋은음식 #바나나우유 #영양사블로그1 단백질보다 중요한 건 트립토판?! 수면과 식사의 연결 “오늘도 뒤척이느라 밤을 샜어요...” 이런 분들이 많습니다. 잠이 오지 않아 고민하는 사람들에게 필요한 건 수면제도, 무조건적인 단백질 보충도 아닐 수 있어요. 수면의 질을 높이는 데 핵심적인 역할을 하는 영양소, 바로 트립토판입니다.🔍 트립토판이 뭐길래?트립토판(Tryptophan)은 우리 몸이 직접 만들지 못하는 필수 아미노산입니다. 섭취한 트립토판은 뇌에서 세로토닌 → 멜라토닌으로 전환되는데, 이 멜라토닌이 우리가 잠들 수 있게 도와줘요. 즉, 트립토판이 부족하면 멜라토닌 생성도 떨어지고 숙면이 어려워지는 구조예요.🍽 수면에 좋은 트립토판 함유 식품트립토판은 단백질 식품에 풍부하지만, 트립토판 단독으로 충분히 섭취되는 것이 중요합니다. 또한, 흡수를 돕기 위해 복합 탄수화물과 함께 섭취하는 것.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음